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■■■ 風邪予防の決め手は？ ■■■
風邪をひきやすい人と、滅多にひかない人がいます。この差は本人の体質や生活環境にもよりますが、 毎日の食事や暮らし方に影響されることも大きいのです。
風邪の季節を迎え、まずは風邪を寄せつけない生活を実践してみて下さい。
風邪の原因の約9割は、ウイルス感染によるものと言われています。なかでも特に激しい症状を起こすインフルエンザウイルスの感染を、「インフルエンザ（流行性感冒）」と呼びます。他に細菌性の風邪もありますが、いずれも体力や抵抗力があればひかずにすみますし、たとえひいても早く回復することができます。
風邪を寄せつけないポイントは2つ。「栄養」と「休養」です
 「栄養」の面
では、良質のたんぱく質をきちんと採って、基本的な体力をつけておく事が大切です。また、鼻やのどの粘膜を強くするには、レバー（きも）、うなぎ、あなご、卵黄や、ほうれん草などの緑黄色野菜に含まれるビタミンAを多く採るのが効果
的です。
 ストレスに対する抵抗力を高めるには、キウイ、みかん、いちご、ブロッコリー、ほうれん草などのビタミンCを採るとよいでしょう。
ストレスは免疫力を低下させてしまいますから、冬の寒い時期は特に、ストレスをためないよう心のコントロールしていきましょう。
もう一つの「休養」とは、過労や睡眠不足を避け、体力を温存することです。
体が疲れて体力が落ちていると、ウイルスが細胞内に入り込み易くなり、結果
的に様々な風邪の症状を引き起こしてしまいます。ウイルスに付け入られないためにも、風邪の時期には意識的に休息をとるよう心がけましょう。簡単なようでいて一番疎かにしがちなのがこの「休養」だと思いますので、風邪をひきやすい方は特に気を付けるよう心がけて下さい。
また、 風邪は引き始めの時の休養が大切ですので、「あれ、なんだか体調がおかしいな」と感じたらすぐに体を休めるよう心がけて下さいね。
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無理をしないでよく眠る
タンや鼻水などの分泌物が粘っこくなって出にくくなります。加湿器をつけたり、室内に洗濯物を干すなどして湿気を保ちましょう。体にやさしい湿度は60〜70％です。
そんな時は、 汗をかいて下げるのではなく、首のつけね、脇の下、足のつけねなど、大きな血管が通
っている所を局所的に冷やすようにしましょう。そうすることで、体に無駄
な負担をかけることなく熱をさますことができます。
インフルエンザウイルスは、粘膜の表面
にしっかりとくっつき、短時間のうちに細胞の中まで入ってしまうので、うがいをしても太刀打ちできません。しかし、うがいには、ほこりや細菌を洗い流し、のどに潤いを与えるという意味で、ある程度の効果
が期待できます。紅茶でうがいをすると、紅茶の成分に殺菌作用が含まれているので、より効果
的です。
合谷・・・手の甲を上に向け、指を開いて反らせます。
親指の骨と人差し指の骨が交わる部分の手前にあります。
風邪を引いて鼻づまりがある場合は、合谷と印堂というツボを押したり、さすったりすると、鼻の通
りが良くなります。
シソの葉を2〜3枚、みじん切りにします。それにお湯を注ぎ、ハチミツを小さじ1〜2杯加えて飲みます。
シソの葉には、精油が含まれているため、血管を拡張し、汗腺を刺激するので、発汗や解熱作用の効果
があります。 ハチミツは体力を回復させ、のどを潤してくれます。
熱湯を注ぎ、蓋をして10分間蒸らします。ハチミツをお好みで加えて頂きます。
1日1個のりんご、または1〜2個のみかん、1〜2個の梅干し、或いは梅干し茶を摂取することをお勧めします。
みかんは、ビタミンＣが多く含まれているので、ストレスを緩和してくれたり、新陳代謝を促進し疲労回復につながります。
日本酒50ccに卵二つを入れて、砂糖を加え、良くかき混ぜて飲みます。
風邪のひき始めで、熱の高いときには、梅干し1〜2個の黒焼きを茶碗に入れ、熱湯を注いで飲むと効果
的です。 
ネギには発汗させる作用があります。「風邪をひいたな」と思ったら長ネギ3本をさっと湯がき、細かく刻みます。絞った液を寝る前に飲むと、汗が出て風邪が抜けます。
ショウガ6グラムをすり下ろして、これに熱湯を加え、ハチミツを入れて飲みます。
風邪をひいて喉が痛いとき、咳が出るときは、アロエの葉を洗って3〜4センチ位
をすり下ろし、お湯を加えて、コップ一杯分位にして飲むと効果
的です。これにハチミツやレモンの絞り汁を加えると飲みやすくなります。